trening masa

1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]

kurva 4 lata dieta jest a jakże poprzedni trening podobny cel masa kurfa! szcholera chciałem się tylko was poradzic jakie są dobre cwiczenia na szerokosc, a wy mi tu z jakas biurokracja wylatujecie, niech wam bedzie.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: ok 170g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła,masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiesz dlaczego masa nie rośnie??Gdybyś troche przeczytał to byś wiedział dlaczego!!!!.Podstawa to dieta 5-6 posiłków co 2-3h.Idź do działu odżywianei i ułóż sobie.Druga sprawa to że twój trening to tragedia.Każdą partie na mase ćwiczy się raz a nie k***a 2x.I ty chcesz sie brać za doping !!!Lol.

[...] - http://www.sfd.pl/temat141978/ - to samo ale inne - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm pomocne w ulozeniu diety - http://www.sfd.pl/temat202288/ - trening dla 16-latkow - http://www.sfd.pl/temat18564/ - ACT!!!! - http://www.sfd.pl/temat169737/ - najwazniejsze posty o treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas [...]

Ja też startuje z masa od maja i tez zaluje ze do tej pory nie masowalem :-D U mnie trening już rozpisany :-) bede tu zagladal Pozdro ;-)

WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] mezo-endomorfik 13. STAN ZDROWIA: chyba dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na treningu raczej trzymam sie zakresu 6-10 powotrzen, maksy zostawiam trojboistom. od roku bardziej zwracam uwage na technike niz ciezar. -klata: 100 na 8x -martwy ciąg: 120 x [...]

Super masa , podaj swój trening (zwłaszcza na klatę ) , brałeś jakieś koksy ?? Czy masz dobrą dietkę ?? Ile ćwiczysz ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 3.5-4 -węglowodany: 5.7 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: co najmnij 130 g/dobe -węglowodany: co najmniej 450g ale ogolnie jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]

[...] jest dieta. Suplementacja na drugim miejscu. Ja na początku mojej "kariery" miałem problemy z masą. Przy moim wzroście ważyłem ledwie 70 kilo. Odpowiedni trening pod okiem doświadczonego instruktora doprowadził do tego jak teraz wyglądam. Co prawda teraz strasznie się spasłem. Mam prace cały czas za kółkiem i nie mam czasu na [...]

Kyziak narazie masa;) nie mam jak rzezbic gdyz nie mam masy :D a jak mam 15 lat to trening ze sztanga nie szkodzi zdrowiu? Przy mniejszych obciążeniach" @Oczywiście że nie szkodzi jeżeli zadbasz o poprawną rozgrzewke stawów :). Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-09 17:21:59

[...] sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych wszystkich produktów. Trening 1h po obiedzie. Albo zamienić miejscami obiad z gajnerem, żeby obiad zjeść po treningu? Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88a62dbeac4d41949c5843f31b304543.png

[...] karnet na siłownię i systematyczna praca, co najmniej 3x w tygodniu. Gwarantuję że przez 2 miesiące sporo się zmieni. Polecam podwieszony art dla początkujących odnośnie treningu siłowego. No i miska, bez tego żaden trening nie ma sensu. Powodzenia i pamiętaj że wszystko w tym sporcie zależy od Ciebie. Zmieniony przez - Korges w dniu [...]

[...] przyswoic i tylko sobie zjedziesz wątrobe. A teraz pytania: 1: czego nie wypelniles profilu? wypelnij go 2: masz diete? opisz ją w dziale odzywianie 3: napisz swoj plan treningowy ktory wykonywales przed cyklem w dziale trening oraz napisz plan obecny 4.po co na pierwszy cykl ladujesz 2 koxy? pierwszy cykl powinien sie skupiac tylko na 1 [...]

ja wziąłem na swój pierwszy cykl 100 mety i nigdy tego nie żałowałem. był to wtedy okres moich najintensywniejszych treningów i ciężar szybko podskoczył mi na płaskiej o 20 kg i masa po cyklu aż o 10 kg. zmień trening, to na pewno cos da. co do superki- nie brałem więc nie wypowiadam się. wydaje mi się jednak że w tym temacie rację ma przedmówca [...]

Nie ma żadnych trików niestety. Aby budować masę mięśniową trzeba odpowiednio jeść i trenować. Jeśli w pół roku zrobiłeś 2 kg masy to gdzieś leży u Ciebie błąd albo w treningu, albo w odżywianiu. Inną opcją to jest jakiś problem ze zdrowiem, o którym nie wiesz. Poza tym nie ma magii żadnej każda osoba, która chce wyglądać dobrze, a jest wysoka [...]

jesli chodzi o kalkulator to chodzi mi o orientacje , a robie teraz trening z duza iloscia powtorzen , wiec chcialbym mniej wiecej wiedziec czy jestem w "normie" bo sila rzeczy musze cwiczyc sporo mniejszymi ciezarami troche mnie to wkurza - wiesz jak to jest jesli chodzi o technike to za dlugo sie w to bawie zebym przekladal ciezar nad [...]